週末頭痛
頭痛持ちの方で休日や休日前夜に頭痛がよく来るという人向けに頭痛対策を説明していきます。
見出しに書いてある通り、その頭痛は『週末頭痛』と呼ばれ、疲れやストレスが解消された時に起こる頭痛です。頭痛が来るだけでも嫌なのにせっかくの休日が頭痛で台無しになるなんて避けたいですよね。休日に予定を組んでいても突然の頭痛でキャンセルに・・・なんてことがあるのが頭痛持ちの辛いところです。なぜ休日に頭痛が来やすいかとそういった頭痛を避けるための対策を紹介していきます。
週末頭痛の原因
頭痛持ちの人はストレスや疲れが過度になってくると頭痛になりやすい人が多いかと思います。なので、安心してる時が精神的にも良くて頭痛にもならないのじゃないかと思いますよね。しかしその安心や安堵、疲れがとれる時などリラックス状態になる前に過度の緊張状態が続いていたり、疲労が大きかったりすると、それらのストレスが解放された時に頭痛になってしまうのです。週末や休みの日の前ではなくても大きな緊張や疲れから解放されると引き起こしてしまう可能性がありますが、ストレスが一気に解放されやすい週末や休日の前日に起こりやすいというわけですね。こういったことが頭痛を引き起こす原因は、リラックスなどにより急激に脳・頭へ血液が流れることによるもの、また血管が拡がることによるものだと思われます。個人的にはただ単に疲れるだけではなく、首や肩周りが凝っていたり疲れたりしていると頭痛になりやすい気がします。その他にも週末などや休日に飲み会でお酒を飲んだり夜更かしして睡眠不足になったり昼過ぎまで寝てしまい頭痛を引き起こしてしまいがちです。週末に飲み会などお酒の席があったり、夜遅くまで遊んだりパソコンやゲーム、スマホなどして生活習慣が乱れやすいのが原因となってしまいますので注意する必要があります。
週末頭痛の対策
緊張や疲れることは働いていれば避けられないものです。しかし日頃から心と体のケアをしていれば急激に血流がよくなったり血管が拡がったりすることは避けられます。心のケアはストレスを溜めないための方法、体のケアは頭痛にならないための体操などの記事をご覧ください。週末頭痛にならないためにはいつもの頭痛になる原因の対策も必要です。そして週末だからと言ってお酒を飲み過ぎたりしないよう心掛けることです。生活習慣を正すことが頭痛対策の一番の近道だと思いますので、まずは週末も規則正しい生活を過ごしましょう。これは週末頭痛にならないために一番大切なことです。明日休みだからたまにはと、ハメを外してしまいがちですがほどほどにしておき、睡眠時間をしっかり確保して寝過ぎないようにしましょう。私の場合であれば仕事で疲れ切っていないというコンディションを気にしています。また、頭痛のペースを考えてまだ頭痛は来ない日だなと予測を立てたり、飲みに行く日の翌日の天気を見て大きく気圧が変化しないことなどを確認してどれくら遊ぶかなどを気にして過ごしています。普段の頭痛対策と似ているかと思いますが、週末頭痛は気が緩んで生活習慣が乱れることで起きやすいので特に注意しましょう。
まとめ
週末頭痛の原因は連日の仕事のストレスや疲れが溜まった状態で休日を迎えることによって精神的にも肉体的にも一気に解放されることによって急激に血管が拡がること。また、夜更かしして睡眠時間が短くなったり逆に寝過ぎてしまうことによって頭痛を引き起こしてしまいます。日頃から行なっている頭痛対策に加えて、休日も平日のように夜更かしせず規則正しい生活を送ることによって頭痛を避けましょう。
